PSICOTERAPIA INDIVIDUAL

Cuando una persona ha reflexionado reiteradamente sobre sus problemas y sobre las posibles causas de los mismos, sin haber llegado a tener claro qué le pasa y sin resolver sus dificultades o malestares, entonces, la terapia individual es adecuada para ayudarle a disminuir sus sufrimientos.
    Si éste malestar no se resuelve, puede acarrear la aparición de nuevas dificultades, temores y sufrimientos que oscurecen e inquietan su vida diaria.   
    Como Psicóloga y Psicoterapeuta, le puedo ayudar a tener la capacidad necesaria para poner coherencia a su forma de vivir, sentir y sobre todo, a mejorar sus relaciones con los demás y consigo mismo, consiguiendo así un sentimiento de autonomía y la sensación de que maneja su propia vida.


Más información en la siguiente web: 

https://sites.google.com/site/psicologaursulamorenovalle/inicio/home

LA FAMILIA Y PSICOTERAPIA

Cuando en una familia los problemas persisten es porque los intententos realizados por cada miembro de la familia, involuntariamente han servido para mantener o agrabar el comportamiento o situación problemática.  Adaptaré la psicoterapia a cada familia en particular dependiendo del problema que les preocupe, haciendo de su caso único y específico, no existe una terapia igual para cualquier familia, es decir, el tratamiento será eficaz solamente para su familia.   
La psicoterapia familiar se centra en el paciente no en solitario sino en su contexto social primario, la familia. Les ayudaré a promover los cambios y alternativas concretas o específicas de solución para cada situación familiar, para ello, se requerirá una participación activa de todos los miembros de la familia.     
El objetivo de la terapia familiar es comprender los procesos de la familia para saber qué y cómo hacer para crear un sistema más adecuado y funcional, una de las formas de conseguirlo es orientando a los miembros de la familia a que elaboren con mi ayuda como psicóloga sus propios problemas, fomentando sus recursos y su propia autonomía.   
El sistema familiar debe adaptarse los cambios que se presentan con el paso del tiempo, a los cambios esperados como los inesperados, tanto si ocurren dentro o fuera del sistema familiar, pero esas adaptaciones no son fáciles de realizar, sobre todo cuando se dan otros factores añadidos que las dificultan, como por ejemplo, enfermedades, muerte o accidente inesperado de un miembro de la familia, problemas económicos sobrevenidos, ruptura de pareja con hijos menores, conflicto con el hijo/a adolescente, dificultades de relación entre algunos miembros de la unidad familiar, el deseo de independencia de los hijos fuera del hojar sin la aprobación de sus progenitores, etc.

    Mediante la psicoterapia podremos conseguir la apertura hacia nuevos contextos y nuevas posibilidades de conducta, mejorando la calidad de vida de todos los miembros de la familia.
    

TERAPIA FAMILIAR

LA FAMILIA COMO UN TODO

Cuando en una familia los problemas persisten es porque los intententos realizados por cada miembro de la familia, involuntariamente han servido para mantener o agrabar el comportamiento o situación problemática.  

Adaptaré la psicoterapia a cada familia en particular dependiendo del problema que les preocupe, haciendo de su caso único y específico, no existe una terapia igual para cualquier familia, es decir, el tratamiento será eficaz solamente para su familia.    

La psicoterapia familiar se centra en el paciente no en solitario sino en su contexto social primario, la familia. Les ayudaré a promover los cambios y alternativas concretas o específicas de solución para cada situación familiar, para ello, se requerirá una participación activa de todos los miembros de la familia.     

El objetivo de la terapia familiar es comprender los procesos de la familia para saber qué y cómo hacer para crear un sistema más adecuado y funcional, una de las formas de conseguirlo es orientando a los miembros de la familia a que elaboren con mi ayuda como psicóloga sus propios problemas, fomentando sus recursos y su propia autonomía.    

El sistema familiar debe adaptarse los cambios que se presentan con el paso del tiempo, a los cambios esperados como los inesperados, tanto si ocurren dentro o fuera del sistema familiar, pero esas adaptaciones no son fáciles de realizar, sobre todo cuando se dan otros factores añadidos que las dificultan, como por ejemplo, enfermedades, muerte o accidente inesperado de un miembro de la familia, problemas económicos sobrevenidos, ruptura de pareja con hijos menores, conflicto con el hijo/a adolescente, dificultades de relación entre algunos miembros de la unidad familiar, el deseo de independencia de los hijos fuera del hojar sin la aprobación de sus progenitores, etc.

    Mediante la psicoterapia podremos conseguir la apertura hacia nuevos contextos y nuevas posibilidades de conducta, mejorando la calidad de vida de todos los miembros de la familia.

     

 
   

Comunicación asertiva

 

La asertividad es una habilidad social fundamentalmente necesaria, se trata de expresar adecuadamente lo que se piensa, lo que se siente, sus intenciones, sus creencias y defender sus intereses, en ausencia de ansiedad.   

El entrenamiento en técnicas de comunicación es esencial para saber decir por ejemplo "no" sin brusquedad y sin que suponga una dificultad.

    La persona asertiva dice lo que piensa y actua en consecuenca, haciendo lo que se considera más apropiado para uno mismo, defendiendo los propios derechos, intereses o necesidades sin agredir u ofender a nadie ni permitir ser agredido u ofendido y evitando situaciones que causen ansiedad. Suele ser tolerante, acepta los errores, propone soluciones factibles sin ira, se encuentra segura de sí misma. La expresión asertiva es signo de madurez y autocontrol.

    La asertividad es un proceso, no un estado permanente. Así como usted cambia, evolucionan las situaciones de la vida  dendrá que hacer frente a nuevos retos y necesitará nuevas habilidades.

    Como Psicóloga le ayudaré a que logre expresar de manera directa, concisa y equilibrada la comunicación de sus ideas sin dañar a otro, y a la vez, defendiendo sus derechos.

CARTA DE LA ANSIEDAD PARA TI

Las emociones y el cerebro

La agorafobia se puede superar

AGORAFOBIA 

La agorafobia es el temor o miedo que siente una persona ante cualquier situación embarazosa, o lugar del que cree que es difícil escapar, o donde no pudiera o piensa que no pueda haber ayuda disponible.

La agorafobia es una categoría de fobia, y se clasifica dentro de los trastornos de ansiedad. Se da en el trastorno de pánico con agorafobia y en el trastorno de agorafobia sin historia de trastorno de pánico.

El trastorno de pánico con agorafobia, implica mayor grado de alteración fisiológica y psíquica que en las fobias específicas (a algún animal, a las tormentas, a la sangre, a las inyecciones, etc.) y que en las fobias sociales.

Situaciones donde la persona puede sentir agorafobia:

• Estar solo fuera de casa
• Viajar lejos del hogar
• Permanecer en espacios abiertos
• Estar en lugares públicos (ir de compras a supermercados, iglesias, cines, teatros, permanecer en la silla de la peluquería,  hacer una fila, etc.)
• Subir a un autobús o algún medio de transporte público
• Cruzar un puente
• Formar parte de una multitud

La agorafobia puede ser independiente del trastorno de pánico, en estos casos la persona teme a que aparezcan todos o algunos de los síntomas incapacitantes (análogos a los de un ataque de pánico), los cuales, suelen ir acompañados de altos niveles de ansiedad y depresión. Los pacientes sin historia de trastorno de pánico, pero que presentan agorafobia, la evitación agorafóbica se basa en el miedo a la incapacitación o vergüenza producidos por síntomas repentinos similares a los del pánico.

Cuando se encuentran en alguna de las situaciones temidas, algunas personas temen desmayarse, tener un ataque de diarrea o tener sensaciones de vértigo.

La persona puede evitar el lugar o la situación para ellos de riesgo, y en caso de necesitar enfrentarlos, el miedo o la ansiedad puede ser desproporcionada al peligro real, y/o solicitan la presencia de un acompañante.

El paciente pude limitar su movilidad a situaciones o lugares considerados para él/ella seguros, en los casos más graves pueden llegar a permanecer largar temporadas sin salir de hogar. La crisis se inicia de forma brusca y alcanzan la máxima expresión con rapidez (en 10 minutos o menos), acompañándose en ocasiones de una sensación de peligro, o de muerte inminente y de una urgente necesidad de escapar.

La agorafobia es miedo al miedo. Los miedos agorafobicos pueden ser:

• Miedo a experimentar una crisis
• A desmayarse
• Miedo a tener un infarto
• A perder el control
• Cree que puede volverse loco
• Piensa que puede hacer el ridículo
• Teme a ahogarse

Tratamiento para afrontar y  superar la agorafobia:

• Psicoeducación
• Entrenamiento en control de la ansiedad
• Técnicas cognitivas
• Exposición en vivo

El tratamiento cognitivo-conductual ha mostrado una alta eficacia. Se basa en la exposición gradual a las situaciones que generan miedo, con la ayuda de un profesional.

La agorafobia puede llegar a ser un trastorno que incapacita a la persona para la vida diaria, impidiendo llevar una vida normal y saludable. Si la persona con agorafobia no solicita ayuda profesional, se puede causar un malestar físico y psicológico significativo, además, un importante deterioro de la vida laboral y social. La agorafobia puede ser controlada y superada.

Psicóloga y Psicoterapeuta Úrsula María Moreno Valle